Un nuevo estudio comprobó que las personas humildes pueden regular mejor la ira y por esa razón tener menos momentos de enojo.

Los investigadores encontraron que los niveles más altos de humildad general y humildad intelectual se relacionaban con niveles más bajos de ira.

Estos hallazgos sugieren que una mayor humildad puede compensar los daños asociados con la ira.

La humildad o la modestia no es algo inherente a la persona, por lo tanto, los expertos dicen que es un rasgo de carácter que se puede desarrollar. Además del hallazgo sobre la relación entre la humildad y el enojo, la psicología positiva indica que:

• La humildad implica reconocer nuestras limitaciones y valorar las perspectivas de los demás, fomentando el crecimiento personal y la conexión.

• Practicar la humildad mejora el bienestar al promover la receptividad y reducir la actitud defensiva.

• Cultivar la humildad puede fortalecer las relaciones y mejorar el liderazgo al fomentar la colaboración y la empatía.

La investigación revela que el culto a la humildad no solo ayuda a los individuos, sino a las sociedades: la falta de humildad cultural se asocia con la xenofobia, el miedo y el odio a los extranjeros. La humildad, en cambio, se asocia con la xenofilia: la atracción y el respeto hacia las culturas extranjeras.

Tres icónicos líderes históricos que practicaron la humildad: Gandhi, Nelson Mandela y la Madre Teresa.

Aprende a escuchar. La humildad se demuestra al escuchar activamente las perspectivas de los demás y estar abierto a sus aportes.

Comienza a hacer preguntas. En lugar de asumir siempre que sabes la respuesta, demuestra disposición a aprender y reconocimiento de tus propias limitaciones.

Reconoce que tienes cosas que aprender. Aborda las situaciones con una mentalidad de aprendizaje y manténte abierto a recibir retroalimentación y orientación de los demás.

No presumas ni te jactes. La humildad implica restar importancia a tus propios logros y celebrar los éxitos de los demás.

Admite tus errores. Disculparse de inmediato y asumir la responsabilidad de tus errores demuestra humildad y disposición a aprender.

Colabora con los demás sin esperar recompensas o elogios. La humildad a menudo se expresa mediante actos de servicio, ya sea ayudando a un amigo, ofreciendo tiempo como voluntario u ofreciendo apoyo a alguien que lo necesita.

Dale crédito a quien lo merece. Reconocer las contribuciones de los demás y celebrar sus éxitos es una forma poderosa de practicar la humildad.

Evita las comparaciones tóxicas. La humildad implica aceptar tus cualidades únicas y no compararte constantemente con los demás de una manera que genere una autopercepción negativa.

Tómate menos en serio. Ser más tolerante contigo mismo y no tomarte cada situación tan en serio puede ayudarte a mantener una perspectiva humilde.