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Estrategias modernas y consejos de la abuela para protegerte de virus respiratorios
22 de junio de 2026
Tiempo estimado de lectura: 3m
Getty Images
Aunque infecciones como la gripe, el virus respiratorio sincitial (VRS) y COVID pueden ser leves, existen muchos factores que aumentan el riesgo de enfermar gravemente. Lo ideal es que no invadan tu organismo.
Hoy en día hay muchas opciones para protegerte a ti y a tus seres queridos.
Tu abuela te diría:
- Vacúnate cada temporada contra la gripe y COVID. Y cuando te corresponda contra el VRS.
- Pide una cita con el médico para que te informe sobre las inmunizaciones.
- Y también visita a tu doctor si no te sientes bien, para que te recomiende el tratamiento adecuado.
- No te hagas el fuerte, esa tos leve puede causarte problemas.
- Descansa, toma una buena sopa de pollo y mucho té y miel con limón.
Las vacunas son la mejor herramienta para prevenir enfermedades graves, hospitalizaciones y la muerte.
Los virus respiratorios están enfermando a mucha gente en la comunidad. Algo que hay que recordar en todo caso es que las vacunas pueden tardar hasta dos semanas en alcanzar el efecto protector completo. Lo mejor es vacunarse antes de que los virus comiencen a propagarse en tu comunidad.
Vacunarte, lavarte las manos con frecuencia, usar máscara si estás con otras personas y quedarte en casa si no te sientes bien son medidas sencillas y comprobadamente eficaces para prevenir infecciones virales.
Si la tecnología hablara, te diría:
Los virus respiratorios suelen propagarse por el aire, especialmente en espacios cerrados y concurridos. Mejorar la calidad del aire interior puede reducir la presencia de virus y otros microbios, y disminuir el riesgo de contagio.
Hay filtros modernos que en lugar de simplemente atrapar gérmenes en una malla estándar, se basan en sistemas avanzados de múltiples etapas para limpiar activamente el aire.
Los filtros de aire y purificadores modernos utilizan una combinación de filtración True HEPA, luz UV‑C o calor para capturar y destruir el 99,97 % de los gérmenes, bacterias y virus presentes en el aire. Las opciones más eficaces combinan filtros mecánicos con tecnologías de esterilización continua del aire.
Otras medidas esenciales
El tratamiento es especialmente importante para las personas con mayor riesgo de complicaciones, incluidas aquellas con enfermedades pulmonares crónicas.
Tu sistema inmune trabaja constantemente para protegerte de los virus respiratorios. Puedes ayudarlo manteniendo hábitos saludables como:
- Consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales.
- Mantenerte físicamente activo.
- Dormir lo suficiente. Los adultos necesitan al menos siete horas de sueño por noche, mientras que los niños y adolescentes requieren más.
- Evitar el consumo de tabaco y alcohol.
- Mantener un peso saludable.
Cada otoño e invierno se registra un aumento de las enfermedades respiratorias, pero seguir estas recomendaciones puede ayudarte a reducir el riesgo de enfermar gravemente y contribuir a una comunidad más saludable.