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Prevención de enfermedades y lesiones
Cómo evitar los problemas más comunes de las fiestas
17 de diciembre 2023
Las fiestas y vacaciones son las fechas más esperadas del año. Sin embargo, con cada preparativo, encuentro, viaje y celebración, nos exponemos a problemas de salud. Aunque los más conocidos son el estrés y los problemas cardíacos, la lista no termina ahí… Conoce qué peligros acechan y cómo prevenirlos para que todo salga bien.

Las fiestas y vacaciones son las fechas más esperadas del año. Sin embargo, con cada preparativo, encuentro, viaje y celebración, nos exponemos a problemas de salud. Aunque los más conocidos son el estrés y los problemas cardíacos, la lista no termina ahí… Conoce qué peligros acechan y cómo prevenirlos para que todo salga bien.

Las fiestas y vacaciones son las fechas más esperadas del año. Sin embargo, con cada preparativo, encuentro, viaje y celebración, nos exponemos a problemas de salud. Aunque los más conocidos son el estrés y los problemas cardíacos, la lista no termina ahí… Conoce qué peligros acechan y cómo prevenirlos para que todo salga bien.
La variante del SARS‑CoV‑2, Ómicron, así como sus subvariantes (BQ.1, BQ.1.1, o BA.2.75.2) rápidamente se convirtieron en una amenaza en todo el mundo, principalmente a causa de su alta contagiosidad y capacidad de evadir la respuesta inmune. Las autoridades sanitarias aseguran que las reuniones sociales son claves en la propagación masiva de este virus, que se contagia de persona a persona por vía respiratoria, específicamente a través de aerosoles (secreciones microscópicas que se producen al estornudar, hablar o gritar).
Para prevenir los contagios de coronavirus los expertos aconsejan cumplir con el calendario de vacunación, limitar las reuniones o festejos familiares, evitar los contactos sociales los días previos al encuentro, realizar las fiestas en espacios con buena ventilación o al aire libre, no compartir vasos y utensilios, y cumplir en todo momento con el distanciamiento físico, uso de barbijo y medidas de higiene.
Diferentes análisis sobre las muertes en temporadas festivas coinciden que las provocadas por males cardíacos, incluyendo los ataques mortales al corazón, aumentan aproximadamente 5% durante Navidad y Año Nuevo.
Los médicos creen que el estrés, clima frío, beber demasiado y el poco cuidado por la salud, pueden ser las condiciones que propician los riesgos. El incremento de las enfermedades cardíacas abarca tanto ataques letales como aquéllos sin riesgo de vida, incluidas algunas curiosidades como el "síndrome cardíaco navideño", una arritmia causada por beber demasiado.
Para disminuir el riesgo cardíaco se recomienda vacunarse contra la gripe, evitar comer y beber en exceso, y hacer ejercicio suficiente durante toda la temporada de fiestas. También concurrir a los servicios de emergencia ante la presencia de síntomas, como dolor en el pecho, caídas inexplicables, o cosquilleo en alguna parte del cuerpo.
Para muchas personas, las fiestas pueden ser estresantes: mantenerse al ritmo frenético de las reuniones sociales, compras, obligaciones familiares y laborales. Todo esto puede afectar la salud, dejándonos una sensación de agotamiento y agobio. La evidencia científica señala que esta afección es más común en las mujeres.
Si te sientes abrumado, debes pedir ayuda y no asumir compromisos imposibles de cumplir. No sobrecargues tu agenda, analiza tus horarios y fija metas realistas. Siempre es bueno pedir a otras personas de la familia o amigos que colaboren con la celebración, de lo contrario, el estrés puede impedir que la disfrutes.
Las fiestas y viajes, con sus apuros y conductores que han bebido, aumentan el riesgo de accidentes automovilísticos fatales. Por ello, aunque parezca una obviedad, recuerda que si bebiste no debes conducir. También procura llevar contigo una pala, cables de arranque, caja de herramientas y una bolsa de sal o arena para la tracción, y, en lo posible, no conduzcas después de las fiestas.
Dormir poco o no hacerlo es una de las principales consecuencia de las fiestas o de los viajes en vacaciones. Pero, deberías saber que además de aumentar la presión arterial y los niveles de glucosa, el peor riesgo es conducir con sueño, un factor importante de accidentes de tráfico y fallecimientos.
Distintos estudios estiman que pueden haber conductores con sueño entre el 15 y 33% de los casos de accidentes mortales. La mejor manera de prevenir que se conduzca con sueño es dormir al menos 7 horas antes. Las personas con un trastorno del sueño deben buscar tratamiento. Además, los expertos recomiendan no beber alcohol ni tomar sedantes antes de sentarse al volante.
La asfixia es un verdadero peligro para la salud, las autoridades estiman que más de 3.000 personas mueren cada año solo en EE. UU. por este motivo. Para evitar el atragantamiento en las fiestas, toma bocados pequeños, mastica despacio y con cuidado, y evita hablar o distraerte mientras comes. Ten cuidado con los perros calientes, uvas, dulces con nueces, y las frutas y vegetales muy duros.
Según la Asociación Nacional de Protección contra el Fuego (NFPA), cada año aproximadamente 200 incendios residenciales se deben a los árboles de Navidad. Por ello, recomienda verificar que el pino navideño esté identificado por el fabricante como resistente al fuego, y también reemplazar los juegos de luces con cables rotos o gastados.
Tal vez no lo parezca, pero abrir los tan ansiados regalos también implica un riesgo. Las heridas más comunes en la época navideña son los cortes producidos al tratar de abrir paquetes de regalos con tijeras o cuchillos. Por eso, recuerda vigilar especialmente a los niños cuando lo hacen.
Aunque los accidentes domésticos se producen durante todo el año, es notable el aumento de estos durante la temporada de fiestas. A través de distintas investigaciones se conoció que, en el año 2003, cerca de 18.000 personas fueron atendidas en las salas de emergencia de hospitales por accidentes relacionados con la decoración, la mayoría por caer de las escaleras.
Anualmente, cerca de 48 millones de personas pueden llegar a padecer enfermedades transmitidas por los alimentos. Con toda la comida que se consume y se traslada en torno a las fiestas y vacaciones, se generan las condiciones ideales para enfermarse. Por eso, es necesario extremar los cuidados en la preparación de carnes, aves, mariscos y huevos.
Debes utilizar tablas de cortar y platos para cada alimento y así evitar que las bacterias se propaguen de unos a otros. Es importante observar los tiempos y niveles de cocción indicados (ver etiquetas). Tampoco debes dejar comidas por largos períodos de tiempo fuera del refrigerador, y si las trasladas, debes llevarlas con conservantes de frío para mantenerlas en buen estado.
Los atracones de comida y tragos con alcohol pueden no sólo atentar contra tu peso, sino que traerán aparejados otros problemas como el aumento de la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, poniendo en peligro la salud cardíaca. Por eso, evita los excesos, así podrás brindar y disfrutar sin alterar tu bienestar.
Asociación Estadounidense del Corazón, Asociación Estadounidense de Psicología, Asociación Nacional de Protección contra el Fuego, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, Colegio Estadounidense de Médicos de Emergencia, Consejo Nacional de Seguridad.
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