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Piel, cabello y uñas

7 consejos para mantener la piel siempre sana

12 de noviembre 2023

Nuestra piel habla. La forma en que vivimos, nuestros hábitos y hasta lo que comemos, se refleja en ella. Y aunque el tiempo también deja su marca, es posible reducir el impacto mediante un cuidado consciente.

Si no tienes tiempo para un cuidado intensivo o costoso de tu piel, puedes mimarte con lo básico. El buen cuidado y un estilo de vida saludable pueden ayudar a retrasar el envejecimiento natural y prevenir muchos problemas de la piel. Comienza con estos 7 consejos sencillos que brindan los especialistas.

Una de las formas más importantes de cuidar su piel es protegerla del sol. Una vida de exposición al sol puede causar arrugas, manchas de envejecimiento y otros problemas de la piel, además de aumentar el riesgo de cáncer de piel.

Para lograr una protección solar más completa: usa un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 15; busca la sombra; evita el sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m.; usa ropa protectora y sombreros de ala ancha.

Fumar hace que tu piel se vea más vieja y contribuye a formar arrugas. Además, reduce los diminutos vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que se vuelve más pálida. También agota el oxígeno y los nutrientes de la piel que son importantes para la salud de ésta.

Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que le dan fuerza y elasticidad a tu piel. Además, las expresiones faciales repetitivas que haces al fumar, como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para evitar el humo, pueden contribuir a formar arrugas. El tabaco también aumenta el riesgo de cáncer de piel.

Para mantenerla suave: aféitate con cuidado, lubricando la piel antes y después. Secado: después de lavarte o bañarte, seca suavemente la piel con una toalla intentando que quede algo de humedad atrapada en la piel. Y no olvides hidratarla.

Evita tomar duchas muy calientes y baños largos, ya que ambos quitan la barrera natural de aceite de la piel, lo que hace que se seque más fácilmente. La temperatura del agua debería ser de entre a partir de 95 y 100ºF (de 35 a 38 ºC), pero no más alta.

Come muchas frutas, vegetales, granos integrales y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero se cree que una dieta rica en aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados, podría promover una piel más joven. Bebe mucha agua para mantener la piel hidratada.

Éste puede hacer que tu piel sea más sensible y desencadenar brotes de acné y otros problemas. Para tener una piel saludable, controla el estrés: duerme lo suficiente, establece límites razonables, reduce tu lista de tareas pendientes y dedica tiempo a hacer las cosas que te gustan. Los resultados pueden ser más dramáticos de lo que crees.

Lavarse las manos con frecuencia es vital para evitar la propagación de gérmenes, pero también para evitar el agrietamiento; huméctelas después de cada lavado. Lleva siempre guantes cuando hace frío y utiliza guantes protectores cuando limpias. No olvides los labios, que merecen cuidado especial: usa un protector labial para evitar el agrietamiento, sobre todo cuando hace mucho frío o estás al sol.

Academia Americana de Dermatología (American Academy of Dermatology), Clínica Mayo.

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