30 may 2017

10 Pasos para un Estilo de Vida más Sano

Licda. Viviana Ovando, Nutricionista
Medcare
Guatemala, Guatemala

El actual estilo de vida de los países en desarrollo ha cambiado la economía alimentaria de sus poblaciones y a su vez, ha incrementado el sedentarismo en las mismas.

Esta combinación influye directamente en los hábitos alimenticios y estilos de vida de las personas, incrementando el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles (ENTs).

ENTs

  • Obesidad
  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Cáncer
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Accidentes cerebrovasculares

Para combatir las ENTs, la Organización Mundial de la Salud creó una estrategia que busca promover la alimentación sana e impulsar la actividad física en los países más afectados. Sus objetivos son:

  • Implementación de medidas de salud pública para reducir el riesgo de padecer de una enfermedad asociada a mala alimentación e inactividad física
  • Educación y asesoría sobre una alimentación saludable y la importancia de la actividad física
  • Fomentar la investigación relacionada a alimentación saludable y actividad física

¿Cómo puedo impulsar una vida sana?

  1. - azúcar
  2. - sal
  3. - productos procesados
  4. - grasa saturada
  5. + frutas
  6. + verduras
  7. + cereales integrales
  8. + productos no procesados
  9. + 30 min. diarios de ejercicio
  10. + dormir entre 7 y 8 horas

Hoy es un buen día para dar inicio a tener mejores hábitos y llevar un estilo de vida saludable!

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