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Puede parecer contradictorio, pero las personas que trabajan remotamente a menudo tienen más dificultad para integrar su trabajo y vida personal, que aquellas que se trasladan a su lugar de trabajo. De acuerdo a una encuesta realizada poco antes de que surgiera la COVID-19, ellas no solo trabajan largas jornadas, sino que se les dificulta más desconectarse al final del día laboral. Ya sea que usted sea un agente que siempre ha trabajado desde casa o que recientemente haya empezado a hacerlo, uno de los regalos más grandes que se puede dar es esforzarse por lograr una armonía entre su trabajo y vida personal.

Por una razón, estudios médicos indican que cuando nuestra vida profesional y privada no están en sincronía, tenemos un riesgo mayor de sufrir de ansiedad y depresión, así como de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y otros trastornos desencadenados por el estrés. Además, la investigación muestra que cuando estamos felices y saludables en general, también somos más productivos en el trabajo.

Estos son momentos sin precedentes. En todo tipo de industria, las personas y los negocios están padeciendo por la crisis cambiante en la economía y la salud. Cuando el hogar y la oficina se combinan en una sola, las presiones pueden aumentar aún más. Sin embargo, al emplear estas siete estrategias, usted puede mejorar la integración de su vida laboral y personal, y logrará ser el mejor en ello.

1. Establezca Horarios Laborales Consistentes: En estos días, no todos tienen una vida familiar que favorezca a un día laboral de "9 a 5". Debido a que muchas escuelas y centros de cuidado infantil están cerrados por el mandato de quedarse en casa, los padres están empleando parte de su día para la enseñanza en casa o están comprometidos con las actividades de cuidado de los niños. Lo mismo sucede con los trabajadores que se encargan del cuidado de sus padres que son adultos mayores.
   
   Si es una opción, aproveche la posibilidad de elegir su propio horario laboral. No obstante, cualquiera que sea su elección, sea consistente: adhiérase a un horario establecido. Conforme a los expertos, como resultado usted será más feliz y más productivo.
   
   Esto significa dejar que sus contactos y colegas sepan cuándo estará disponible y cuál es la mejor manera de comunicarse con usted, y tener la misma cortesía con ellos.  

 Esto implica trabajar juntos como equipo para coordinar el flujo de trabajo y la comunicación, de manera que se pueda tener todo bajo un mejor control.

2. Establezca Límites Claros en su Jornada Laboral: Las personas que son más exitosas trabajando de manera remota son aquellas que pueden lograr transiciones claras al inicio y al final de su día laboral, tales como cerrar la puerta de la oficina en casa.
   
   Cuando esta no es una opción, existen otras maneras para establecer límites, tales como:

• Designar un espacio laboral físico en donde todas las actividades de trabajo, y solo estas actividades, se lleven a cabo.
• Establecer rituales para el inicio y el final del día, como cerrar su computadora portátil y apagar la luz.
• Tomar descansos para café y almuerzo, justo como lo haría en la oficina.

3. Establezca Objetivos, Asignaciones y Fechas Límite: Mientras más productivos sean los trabajadores que laboran de manera remota, serán más organizados. Crear una estructura es una gran manera de ayudar a fomentar el enfoque y la concentración, lo que puede ser difícil de mantener cuando se trabaja desde casa.
   
   Mantenga una lista de cosas por hacer en marcha y actualícela diariamente. Adopte cualquier registro de ventas o reporte de estatus que se le solicite presentar, esto le ayudará a mantener el rumbo. Ser productivo no solo es satisfactorio, sino que también facilita desconectarse una vez haya terminado el trabajo.    

4. Vístase para Triunfar: Es muy fácil caer en la informalidad cuando se trabaja desde casa. Una manera de permanecer en la zona profesional es seguir el ritual de "listo para trabajar" que tenía antes del cierre, y usar la vestimenta designada para trabajar, tal vez no la que usaría en una llamada de ventas o en la oficina, pero tampoco ropa deportiva.
   
   Si deberá participar en llamadas por videoconferencia de ventas o de la oficina, por supuesto, esto también tiene aspectos prácticos ya que se presentará más profesional.  

5. Desconéctese (Literalmente) al Final del Día: La tecnología es una herramienta maravillosa para mantenernos conectados, pero también puede borrar la línea entre el tiempo laboral y todo lo demás. A menos que haya una razón específica para hacerlo de otra manera, deje de revisar los correos electrónicos una vez se haya terminado el día laboral. Si utiliza algún dispositivo designado para trabajar, apáguelo cuando termine la jornada de trabajo.

6. Participe en Llamadas de Equipo y Conferencias Virtuales: En la actualidad, es muy importante mantener una comunicación estrecha con su equipo. La programación y asistencia a reuniones regulares con el equipo le ayudará a mantenerse conectado, motivado y responsable cuando no estén juntos.
   
   Además, cuando usted es la persona que inicia las llamadas y reuniones, prográmelas con anticipación en lugar de hacerlas espontáneamente. Esto ayuda a infundir la estructura de una programación laboral definida, tanto para usted como para los otros asistentes.

7. Cuídese las 24 Horas del Día, los 7 Días de la Semana: Durante épocas particularmente estresantes, como la de ahora, es especialmente importante que cuidemos nuestra salud física y emocional, así como la de nuestra familia.
   
   Participe en actividades que le ayuden a relajarse, ya sea salir a caminar, jugar con los niños o consentirse con buenos libros y música. Cuide a sus seres queridos; esté al tanto de su familia y amigos con frecuencia. Realice actividades saludables; alimente su cerebro y espíritu.

En resumen, la integración de la vida laboral y personal es más que una expresión de moda, en especial ahora, que muchos de nosotros nos encontramos trabajando desde casa. Lograr una armonía entre el trabajo y la vida personal no solo beneficiará su carrera y medio de vida, sino su salud y bienestar.